As estruturas cerebrais têm a capacidade de contrabalançar a vertigem (compensação central-vestibular). Para isso, o cérebro precisa aprender a considerar apenas as informações corretas e ignorar as incorretas; por exemplo, procedentes de um órgão do equilíbrio afetado. Até mesmo a disfunção de um dos órgãos do equilíbrio ou de ambos pode ser compensada através de um treinamento sistemático e criterioso do equilíbrio! Esse processo de aprendizagem pode ser favorecido de modo específico através de certos exercícios para vertigem, também conhecidos como exercícios de equilíbrio. Até os movimentos da vida cotidiana, por exemplo, fazer uma caminhada (na companhia de alguém para sentir-se seguro) pode ser um exercício de equilíbrio útil.
Não há dúvida de que a vertigem, seja de que tipo for, não deve ser menosprezada. Pelo contrário, você deve fortalecer seu sistema de equilíbrio de modo geral através de atividades físicas como o treinamento de equilíbrio. Desta forma, você reforçará o sistema de equilíbrio e a capacidade de compensação de seu próprio organismo. Em geral, essas atividades também beneficiam o processo de recuperação após uma crise de vertigem e ajudam a aliviar os sintomas.
A seguir apresentamos exercícios para vertigem específicos que, aliados às vantagens de tomar Vertigoheel®, são o complemento ideal durante uma crise de vertigem. Além dos exercícios de equilíbrio que podem ser realizados na posição deitada, há também exercícios que você pode fazer na posição sentada ou em pé. Com a prática regular dos exercícios de equilíbrio, o cérebro aprende a controlar a vertigem. A prática pode, inclusive, levar ao desaparecimento definitivo da vertigem.
Para sua conveniência, estão disponíveis para download os exercícios de equilíbrio, bem como o diário de vertigem. Você poderá imprimi-los e tê-los sempre à mão.
Escolha três ou quatro exercícios para vertigem e faça-os na posição reclinada ou sentada. Faça estes exercícios de equilíbrio várias vezes ao dia por um período de quatro a seis semanas. Caso sinta tontura no início durante um treinamento para vertigem, peça ajuda a amigos ou familiares ou consulte o médico. O treinamento regular ajudará a aliviar os sintomas.
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